Lezioni Private e Ritiri
Da millenni gli alberi sono considerati guide e maestri, fonti di conoscenza e di vita. Yggdrasill, l’Albero Cosmico della mitologia norrena, raggiunge con le sue radici ed i suoi rami tutti i mondi conosciuti. Accade lo stesso secondo le tradizioni sciamaniche di tutto il globo, che raffigurano l’Albero della Vita come ponte tra i regni dell’esistenza: quello degli esseri umani, quello degli spiriti guida, quello dei maestri ascesi e quello dei morti.
Per questo motivo mi sono ispirato agli alberi per dare un nome ai programmi di allenamento proposti: le loro caratteristiche peculiari possono fornirci gli strumenti per ripristinare l’equilibrio psicofisico, la salute, l’armonia e la sinergia con la natura che ci circonda, aprendo le porte di un mondo perduto composto di energie sottili e saggezza ancestrale.
Programmi di allenamento – Opzioni disponibili
(Clicca sul nome dell’albero per maggiori dettagli!)
- GINGKO – Kung Fu Tradizionale: un programma interamente dedicato all’allenamento fisico, per temprare il corpo ed acquisire le antiche tecniche marziali cinesi.
- EUCALIPTO – Qi Gong, incentrato sugli aspetti salutistici della pratica (respirazione, mobilità articolare, coerenza cardiaca, equilibrio psicofisico), per superare stress, ansia ed emozioni negative, e migliorare il proprio sistema immunitario.
- QUERCIA – Il programma rivolto alla spiritualità: la meditazione incontra il Zhan Zhuang (esercizi cinesi di immobilità) e le tecniche respiratorie del Qi Gong e del Pranayama, per riscoprire se stessi e riprendere il controllo delle proprie emozioni.
- CASTAGNO – Studio del Ba Duan Jin, una forma di Qi Gong finalizzata ad ottenere tendini e muscoli elastici e resistenti, coordinando il movimento con il respiro.
- SALICE – Tutto ciò che riguarda la ginnastica dolce e la flessibilità secondo i metodi orientali: Noguchi taiso, mobilità articolare, Daoyin.
- NEEM – Ritrovare la salute seguendo le metodologie e le tradizioni indiane ed himalayane: dallo Yoga ai consigli Ayurvedici, dal Pranayama ai Cinque Esercizi Tibetani (Yoga e Ayurveda con la Dott.ssa Roberta Rachini).
- ABETE – Una metodologia di respiro non lontana da quella utilizzata nella crioterapia, che integra il Qi Gong cinese, il Goju Ryu Karate giapponese, il Nauli Kriya yogico ed il Tu Mo tibetano per imparare a sviluppare il “calore interno” e migliorare il sistema immunitario.
- FICUS – Questa tipologia di allenamento si focalizza sulla respirazione, insegnando come ritrovare la salute regolando il proprio ritmo respiratorio secondo i dettami di antiche pratiche provenienti da tutta l’Asia.
- PIOPPO – Parola d’ordine: Gyrokinesis®, un metodo originale che reinventa il movimento per sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio, lavorando al tempo stesso su tonificazione e mobilità (lezioni con la Dott.ssa Roberta Rachini).
- CIPRESSO – Ispirato all’incredibile esemplare di Cipresso di Montezuma chiamato Árbol de Tule, situato ad Oaxaca, in Messico, con una circonferenza di base di 36,2 metri, questo pacchetto “abbraccia” tutti gli stili e le pratiche presenti nelle precedenti tipologie, con la possibilità di costruire un programma di allenamento personalizzato secondo le esigenze del o dei praticanti. Per maggiori dettagli e richieste specifiche contattami!
Gingko:
- Età consigliata: 14 – 45
- N° minimo di lezioni: 2
- Fascia oraria consigliata*: tarda mattina – pomeriggio
Sopravvissuta inalterata per circa 270 milioni di anni, quest’antichissima pianta cinese vive oggi attorno a templi e monasteri di tutta l’Asia orientale, là dove per ben 4.000 anni sono state elaborate e coltivate le più antiche arti marziali conosciute. Questo albero longevo e resistente dimostra di essere il miglior rappresentante per il programma di allenamento incentrato sul Kung Fu Tradizionale, finalizzato al potenziamento del corpo e all’acquisizione di tecniche marziali di remota origine.
Dettagli del programma di allenamento “Gingko”:
Ginnastica articolare di base;
Noguchi taiso: una tecnica giapponese per imparare a sfruttare la forza di gravità e convogliarla verso gli arti superiori, al fine di sviluppare ciò che i cinesi chiamano “fa jin”, la forza elastica esplosiva;
Potenziamento muscolare e circuit training;
Zhan Zhuang, il palo immobile, per creare una struttura solida e calmare la mente;
Tecniche marziali provenienti dallo Shaolin Kung Fu, dal Wing Chun e dal Kenpo.
Eucalipto:
- Età consigliata: 18+
- N° minimo di lezioni: 1
- Fascia oraria consigliata*: Prima mattina
Capace di prosperare su terreni molto poveri, l’Eucalipto si “dedica agli esseri umani” da ogni punto di vista: il legname, l’ombra, gli oli essenziali, ma soprattutto i rimedi naturali. Allo stesso modo, le tecniche di questo pacchetto sono rivolte alla salute e al benessere del praticante, partendo dagli strumenti che la natura gli ha messo a disposizione.
Dettagli del programma di allenamento “Eucalipto”:
Ginnastica articolare;
Respirazione sulla “coerenza cardiaca”;
Respirazione diaframmatica e lavoro su postura e baricentro;
Qi Gong, un lavoro biopercettivo sul corpo, sulle energie sottili e sulla respirazione (Tu-Na), di derivazione Daoista cinese;
Zhan Zhuang, l’esercizio del palo immobile, incentrato sugli aspetti del benessere psicofisico (“Yang Sheng Zhuan”, o “posture salutari”);
Pranayama, tecniche di respirazione e centratura di origine yogica.
Quercia:
- Età consigliata: 18+
- N° minimo di lezioni: 1
- Fascia oraria consigliata*: Prima mattina, sera
Albero sacro per eccellenza, diffuso in tutto il mondo, la Quercia rappresenta la Grande Madre, la saggezza ancestrale ed il ponte con le dimensioni sovrasensibili. Venerato dagli antichi come santuario vivente, questo albero dalla lunga vita e dalle possenti radici è in grado di generare un vero e proprio “luogo sacro” nell’area abbracciata dalla sua ampia chioma, i cui rami principali corrono da Est ad Ovest per inseguire la luce del Sole. Sedersi a meditare sotto la sua volta riallaccia il nostro legame con le energie sottili che ci circondano, mettendoci in contatto con i maestri invisibili della natura e con la parte più intima di noi stessi.
Dettagli del programma di allenamento “Quercia”:
Ginnastica articolare;
Respirazione diaframmatica e lavoro su postura e baricentro;
Qi Gong, un lavoro biopercettivo sul corpo, sulle energie sottili e sulla respirazione (Tu-Na), di derivazione Daoista cinese;
Zhan Zhuang, l’esercizio del palo immobile, affrontato sia dal punto di vista della salute (“Yang Sheng Zhuan”, o “posture salutari”) che da quello del “potenziamento delle radici e della struttura” (“Ji Ji Zhuang”, o “posture da combattimento”);
Pranayama, tecniche di respirazione e centratura di origine yogica;
Meditazione, nelle sue più svariate forme: dalla ricerca del silenzio della mente (esercizi tibetani dello Sci-ne) alla scoperta del proprio “giardino sacro” secondo la tradizione sciamanica, dalle tecniche di biopercezione del proprio “campo aurico” all’immersione nel lago interiore della coscienza, dai palazzi della memoria alle tecniche di regressione...
Castagno:
- Età consigliata: 18+
- N° minimo di lezioni: 4
- Fascia oraria consigliata*: Mattina
Il castagno è un albero molto longevo, che può superare addirittura i 1.000 anni di età, grazie anche alla resistenza agli agenti atmosferici del suo legno, al tempo stesso forte e leggero. Traendone ispirazione, trasformiamo il nostro corpo, spesso rigido e contratto, in una struttura flessibile e potente, dai tendini elastici e i muscoli adattabili ad ogni tipo di sollecitazione.
Dettagli del programma di allenamento “Castagno”:
Ginnastica articolare;
Respirazione diaframmatica e lavoro su postura e baricentro;
Ba Duan Jin: gli “otto pezzi di broccato”. Si tratta di una serie di esercizi di Qi Gong appartenenti alla categoria “Wàidān” (“elisir esterno”), caratterizzati da movimenti di allungamento di muscoli e tendini, coordinati con un preciso ritmo respiratorio e un’armonizzazione delle catene cinetiche del corpo (“Noguchi taiso”): un lavoro benefico sia per i sistemi nervoso, circolatorio e linfatico, sia per il funzionamento ed il bilanciamento dei canali energetici (meridiani).
Salice:
- Età consigliata: 45+
- N° minimo di lezioni: 1
- Fascia oraria consigliata*: Qualsiasi
Nonostante il legno piuttosto fragile, le caratteristiche ramificazioni pendule del Salice Piangente permettono alla sua chioma di oscillare al vento senza spezzarsi, assecondando i capricci degli elementi. Sfidando il luogo comune del corpo umano che si indebolisce con il passare degli anni, ci approcciamo ad una nuova “arte di muoversi”, che assecondi sia le caratteristiche del singolo individuo che le forze esterne a cui è sottoposto, a partire da quella di gravità. Regola fondamentale: armonia e cedevolezza piuttosto che scontro e opposizione.
Dettagli del programma di allenamento “Salice”:
Ginnastica articolare secondo i principi del Daoyin cinese (“guidare e allungarsi”): un metodo di Qi Gong che integra il lavoro biopercettivo sul corpo, la libera circolazione delle energie sottili e la coordinazione tra movimento e respirazione (Tu-Na);
Respirazione diaframmatica e lavoro su postura e baricentro;
Noguchi taiso: o “ginnastica di Noguchi”, nome derivato dal professor Michizo Noguchi, che la mise a punto nella seconda metà del secolo scorso, quando, in seguito alla Seconda Guerra Mondiale, ritrovò l’equilibrio psicofisico e la pace interiore affidandosi alla “realtà” del suo corpo, come parte integrante e integrata della natura di questo pianeta. Il corpo umano non rappresenta più, quindi, un oggetto estraneo all’ambiente, ma un essere sinergico che si muove come un’onda sinuosa tra le avversità della vita.
Neem:
- Età consigliata: 18 – 65
- N° minimo di lezioni: 3
- Fascia oraria consigliata*: Mattina
Questo albero in India viene chiamato “la farmacia del villaggio”, considerate le sue molteplici proprietà curative. Si presta infatti ad un’incredibile gamma di utilizzi, compreso quello antiparassitario. Essendo una pianta caratteristica del subcontinente indiano, questo pacchetto ingloba tutte le tecniche originarie del Sud dell’Himalaya, antiche pratiche dedite alla salute ed al benessere psicofisico dell’essere umano.
Dettagli del programma di allenamento “Neem”:
Ginnastica articolare di base, respirazione diaframmatica e lavoro su postura e baricentro;
Pranayama: tecniche di respirazione da applicare a specifiche posizioni Yoga (le “asana”);
Esercizi di Yoga (con la dottoressa Roberta Rachini) derivanti dai rami Hatha, Nidra, Ashtanga e Vinyasa;
Nauli Kriya: un esercizio sia respiratorio che fisico per la purificazione della regione addominale;
I Cinque Esercizi Tibetani: tecniche a metà tra il Qi Gong e lo Yoga, predisposte per rinforzare il corpo ed aumentare l’afflusso di energie sottili all’interno dei sette chakra principali.
Abete:
- Età consigliata: 18 – 45
- N° minimo di lezioni: 3
- Fascia oraria consigliata*: Mattina, Primo pomeriggio
Principe delle conifere, imponente per altezza ed età, l’Abete è tra gli alberi che meglio resistono alle gelide temperature delle vette montane. Questa sua caratteristica ci stimola a recuperare le antichissime tecniche per sviluppare il “calore interno”, che giace sopito dentro di noi, orientando la mente, la volontà ed il respiro nell’intento di risvegliare il fuoco alchemico dell’immortalità.
Dettagli del programma di allenamento “Abete”:
Ginnastica articolare, lavoro di base su postura e baricentro;
Respirazione diaframmatica e diaframmatica inversa;
Qi Gong, negli aspetti di risveglio e percezione del calore interno;
Kata Sanchin: sequenza marziale del Karate Goju Ryu, per “far esplodere” e diffondere l’energia dal triplice riscaldatore ai meridiani e al campo aurico esterno (toroide elettromagnetico o campo bioelettrico);
Tu Mo, o Tummo, una pratica tibetana che unisce il lavoro sulle proprie emozioni, la calma della mente, esercizi respiratori e tecniche di visualizzazione per sviluppare un immenso calore corporeo. Tale “fuoco interiore”, tutt’altro che immaginario, permetteva ai monaci di sedersi nudi sul ghiaccio fino a scioglierlo, senza riportare ferite o squilibri nell’organismo, con conseguente insorgenza di malattie. Una buona prova per testare l’efficacia di questa pratica è il rito di purificazione Shintoista chiamato Misogi (“misòghi”).
Ficus:
- Età consigliata: 18 +
- N° minimo di lezioni: 1
- Fascia oraria consigliata*: Prima Mattina
“Finché c’è respiro nel corpo, c’è vita. Quando si diparte il respiro, si diparte anche la vita. Perciò regola il respiro.” Questa citazione dallo Hatha Yoga Pradīpikā riassume l’essenza di questa tipologia di allenamento, incentrata sul respiro ed ispirata ad una delle famiglie arboree più diffuse, quella del Ficus. Questi alberi dalle grandi foglie, con radici possenti e talvolta aeree, sono conosciuti per la loro capacità di “aggrapparsi alla vita” anche nelle condizioni più avverse, e ritenuti sacri dai buddhisti: si narra infatti che sotto un ficus religiosa, o Albero di Bodhi, Buddha meditò fino a raggiungere il Nirvana.
Dettagli del programma di allenamento “Ficus”:
Ginnastica articolare di base;
Respirazione diaframmatica e lavoro su postura e baricentro;
Sequenza di esercizi di Qi Gong dinamico: movimenti lenti guidati da un respiro controllato e profondo;
Esercizi dei cinque elementi: un Qi Gong semi-statico, che abbina movimenti delle braccia a specifici ritmi respiratori e visualizzazioni mentali;
Esercizi di Tu Na e Pranayama: tecniche inerenti al respiro provenienti dalla tradizione Daoista e Yogica;
Yang Sheng Zhuang: le “posture salutari” derivanti dall’esercizio marziale dello “Standing Pole”.
Pioppo:
- Età consigliata: 14 +
- N° minimo di lezioni: 1
- Fascia oraria consigliata*: mattina o pomeriggio (da definire con la Dott.ssa Rachini*)
Le specie di Pioppo affiancano l’umanità in ogni parte del mondo, contribuendo ai suoi fabbisogni in molteplici modi: oltre a fornire ossigeno, spesso sono piantati per rallentare l’erosione del terreno, oppure disposti in file intersecanti per proteggere i frutteti dagli aspri venti (ad esempio in Argentina). Il legno può essere utilizzato per fiammiferi, zoccoli, mollette, casse per imballaggio e compensato. Insomma, una pianta davvero eclettica capace di migliorare la vita degli esseri umani sotto molti aspetti, proprio come la disciplina oggetto di questo pacchetto: il Gyrokinesis®.
Dettagli del programma di allenamento “Pioppo”:
Programma incentrato sul Gyrokinesis®, una tecnica sviluppata dal ballerino di origine ungherese Juliu Horvath. Ispirandosi al Taiji, alla danza, al nuoto e allo Yoga, lo sportivo ha elaborato un metodo di allenamento alla portata di tutti, utile per problematiche posturali post-traumatiche, scoliosi, rigidità muscolari e in generale per tutti gli atleti che vogliono differenziare la propria routine quotidiana.
*Per maggiori informazioni contattare la Dott.ssa Roberta Rachini utilizzando il seguente link.
*Secondo la Medicina Tradizionale Cinese lo scorrere dell’energia (Qi) nel nostro organismo è in armonia con le fasi energetiche notturne (Yin) e diurne (Yang).
Al sorgere del sole l’energia vitale presente nel nostro corpo transita dalla fase Yin alla fase Yang, e si consigliano quindi tutte quelle pratiche che incrementano tale energia (così come una colazione abbondante!): il Qi Gong, il Ba Duan Jin, il Yang Sheng Zhuang (“posture salutari”), varie forme di respirazione, ecc.
Al picco dell’energia Yang, tra le 14:00 e le 16:00, il corpo è pronto ad esprimere il meglio delle proprie potenzialità: è questo il momento di spingere al massimo con l’allenamento delle tecniche di Kung Fu Tradizionale e di Karate, con il Ji Ji Zhuang (le “posture da combattimento”) ed i Cinque Esercizi Tibetani, una forma di Qi Gong piuttosto faticoso molto simile ad alcune pratiche di Ashtanga Vinyasa e Hatha Yoga.
Al contrario, prima di coricarsi, è opportuno favorire il passaggio da energia Yang ad energia Yin, per mezzo di pratiche dolci come il Qi Gong dinamico, il Tu Na, o Pranayama (esercizi di respirazione) e soprattutto la meditazione.
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