Ritiri di Qi Gong e Kung Fu a Campagnatico – Giugno e Settembre 2026

Regalati tre giorni solo per te stesso, dedicati all’ascolto del tuo corpo e delle energie sottili che lo attraversano, all’allenamento, al respiro consapevole e alla pace della mente, immerso nella natura della campagna toscana, tra i sapori, la magia e i tramonti della casa vacanze Le Rondini.

Location e date

La splendida villa a conduzione familiare Le Rondini si trova alla periferia di Campagnatico, non lontano da Grosseto, a soli trenta minuti dalla costa mediterranea. Offre splendidi panorami sulle colline toscane, coltivate a frumento o ricoperte di vigneti e oliveti.

All’interno gli ospiti hanno a disposizione quattro camere matrimoniali, tre bagni, un ampio salone fornito di divano e spazio a sufficienza per le pratiche nei giorni di pioggia, una cucina e una sala da pranzo. All’esterno la struttura è circondata da giardini e ulivi, con un’ampia terrazza riservata alle pratiche di Qi Gong e agli allenamenti di Kung Fu.

Lorenzo, il proprietario, ci accoglierà con calore e cordialità, pronto a farci provare i prodotti tipici del territorio e a condividere con noi le storie dei suoi innumerevoli viaggi in tutto il mondo.

Per inaugurare il progetto “Qi Gong a Le Rondini – Tre vie, una pratica”, abbiamo scelto due weekend lunghi, il primo a giugno e il secondo a settembre, strutturati per essere indipendenti l’uno dall’altro.

Il primo ritiro si svolgerà venerdì 26, sabato 27 e domenica 28 giugno, mentre il secondo avrà luogo venerdì 4, sabato 5 e domenica 6 settembre.

Arrivo, vitto e alloggio

L’arrivo è previsto per il venerdì, nel primo pomeriggio, per avere il tempo di sistemare i propri bagagli nelle camere e ambientarsi. Seguirà una lezione teorica introduttiva, dopodiché ceneremo presso il ristorante La Vecchia Oliviera, raggiungibile in pochi minuti a piedi dalla nostra residenza.

Sperando di assecondare i gusti di tutti, abbiamo optato per un menù vegetariano, ma ti chiediamo la cortesia di comunicarci in anticipo eventuali intolleranze e allergie.

La colazione verrà fornita da Le Rondini, mentre per i pranzi del sabato e della domenica ci serviremo del servizio di asporto del ristorante-pizzeria Come Mai, ad Arcille, dove ci sposteremo anche per la pizza del sabato sera.

I menù della cena del venerdì e dei pranzi saranno resi disponibili sul gruppo Whatsapp degli iscritti.

Alloggio, lezioni e tutti i pasti sono compresi nella quota di iscrizione, che include anche una piccola assicurazione infortuni!

Indirizzo, programma e altre info

Raggiungici a Campagnatico, in provincia di Grosseto: l’indirizzo della residenza verrà inoltrato sul gruppo Whatsapp degli iscritti.

Puoi trovare tutte le informazioni dettagliate sullo svolgimento del prossimo ritiro a questo link!

In breve, le pratiche quotidiane (pomeriggio e sera il venerdì; alba, mattina, pomeriggio e sera il sabato; alba, mattina e pomeriggio la domenica) seguiranno l’alternarsi delle bioenergie e i ritmi fisiologici secondo i canoni della Medicina Tradizionale Cinese:

• Al mattino, quando le energie notturne yin cedono il posto alle energie diurne yang, le attività più indicate sono quelle che incrementano l’apporto di tali energie all’organismo: l’esercizio fisico leggero, la respirazione consapevole, una colazione nutriente… Gli esercizi soft di Qi Gong e la ginnastica articolare sono i più indicati;
• Nel pomeriggio le energie yang raggiungono il picco, e il corpo può sprigionare la sua massima potenza. Pur regolandosi in base alla propria forma fisica, è la fase da dedicare alle attività più intense: esercizi ginnici più vigorosi, sequenze (taolu) di Kung Fu, Zhan Zhuang più intenso, e così via;
• La sera, per concludere, sono consigliati gli esercizi di Qi Gong più leggeri, o semplicemente una sessione di stretching, seguito da una meditazione in posizione seduta, caratterizzata dalla ricerca del silenzio della mente o da visualizzazioni specifiche, per poi addormentarsi in uno stato rilassato e sereno, consapevoli dell’energia sottile che avvolge e attraversa il proprio corpo.

Cosa imparerai

A seguire, un super riassunto delle arti millenarie che inizieremo a studiare e praticare durante questi tre giorni insieme!

Ogni paragrafo è provvisto di un link che rinvia ad un articolo più dettagliato su ogni specifica disciplina, ad eccezione della meditazione… Un mondo troppo vasto da esplorare teoricamente: dovrai aspettare di farne esperienza diretta!

Il Qi Gong

In breve, questa antichissima arte cinese, di tradizione Daoista, abbraccia la respirazione consapevole, la meditazione, la ginnastica dolce e alcune tecniche “soft” delle arti marziali tradizionali, come ad esempio il Zhan Zhuang (l’allenamento ideomotorio statico).

Attraverso questo “lavoro sull’energia interna” miglioriamo la capacità di ascoltare e percepire il nostro corpo (propriocezione), imparando a connetterci con il respiro, a gestire le emozioni e a ritrovare l’equilibrio psicofisico.

Una pratica costante consente di rafforzare il sistema immunitario, di sciogliere le rigidità muscolari, di lenire i malesseri e di superare gli stati d’ansia, ripristinando i bioritmi naturali e la sinergia con i mutamenti stagionali dell’ambiente, di cui siamo, o dovremmo essere, parte integrante.

Se vuoi saperne di più, leggi la pagina a questo link!

Il Kung Fu

Altra millenaria arte cinese, il Kung Fu comprende tantissimi stili, sequenze e armi bianche.

Durante il nostro seminario ci focalizzeremo sullo stile Shaolin, che trae origine dall’omonimo monastero buddhista, forse il più completo e versatile.

Nello specifico, studieremo alcuni fondamentali – posizioni delle gambe, pugni, calci, parate e spostamenti – e la sequenza “Pugno Sette Stelle” (Qi Xing Quan), un Taolu intermedio comprensivo di molti movimenti, utili alla coordinazione e al potenziamento del corpo.

Un po’ alla volta, cercheremo di scoprire tutti i principi che regolano l’efficacia del movimento, l’equilibrio, la consapevolezza del baricentro durante gli spostamenti e la coordinazione delle catene cinetiche che governano articolazioni e fasce muscolari… Principi applicabili sia al combattimento che alla vita di tutti i giorni.

In questo articolo troverai alcune curiosità sulle arti marziali tradizionali al giorno d’oggi, su come si sono evolute e su cosa hanno… “perso per strada”.

La Meditazione

Termine un po’ troppo inflazionato nell’Occidente contemporaneo, la meditazione può essere descritta brevemente come un metodo che, chiudendo gli occhi, aiuta a rivolgere lo “sguardo” alla propria interiorità: immaginazione, visualizzazione, silenzio della mente, ascolto del proprio stato fisico, energetico ed emotivo, o semplicemente del proprio respiro…

Meditare significa esplorare se stessi dopo aver acquietato i rumori interni (emozioni, ricordi, aspettative, paure…) ed aver allontanato quelli esterni: “in ogni luogo dove andrai a meditare ci sarà sempre il rumore di una foglia che cade” recita un saggio tibetano.

Immersi in un quotidiano che ci sovraccarica di informazioni e rumori, ecco allora che saper meditare diventa indispensabile per trovare la quiete anche in mezzo al caos. E se ciò non bastasse, che la nostra interiorità diventi un ponte, il portale di accesso ai mondi infiniti della coscienza…

Ma queste non sono altro che parole, “la verità è nel silenzio”. E l’unico modo per prenderne consapevolezza è provare in prima persona!

Il Metodo “HASHI”

Tutte le “macroclassi” di discipline sopra descritte non sono affatto separate, bensì formano un tutt’uno completo ed integrato: andando avanti nella Via, non potremo praticare il Kung Fu senza gli esercizi del Qi Gong, né potremo lavorare sull’energia interna senza la mente calma e serena data dalla meditazione…

Per questa ragione ho definito il mio sistema di insegnamento “Metodo HASHI”, parola giapponese che significa “ponte”: la malta che unisce tutti questi “strumenti per conoscere se stessi” è il proposito di unire le conoscenze del passato con quelle del presente, la spiritualità con la scienza, l’essere umano con la Natura, il corpo con lo spirito e con la mente. Insomma, fare delle “parti” un “tutto unico e armonico”, per poi integrarsi con l’ambiente che ci circonda…

Così il Kung Fu diventa lo strumento per addestrare il corpo, il Qi Gong per canalizzare l’energia sottile, e la Meditazione per calmare la mente e prenderne il controllo… Affinché proprio quest’ultima guidi il Qi in ognuna delle parti che ci compongono, che si intersecano e compenetrano reciprocamente.

Non resta quindi che intraprendere il viaggio insieme… Alla scoperta dell’armonia interiore e della propria identità.

Ti aspettiamo!